Miliki Tubuh Sehat dengan Konsumsi 6 Makanan Sehat dan Bergizi Berikut!

Miliki Tubuh Sehat dengan Konsumsi 6 Makanan Sehat dan Bergizi Berikut!

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar serta kebal dengan berbagai penyakit tentu menjadi keinginan setiap orang. Oleh karena itu, anda perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk menciptakan kondisi tubuh tersebut. Lalu apa saja jenis makanan yang termasuk dalam kategori sehat dan bergizi ini ? Yuk simak selengkapnya pada ulasan berikut.

Daftar Makanan yang Sehat dan Bergizi

Miliki Tubuh Sehat dengan Konsumsi 6 Makanan Sehat dan Bergizi Berikut!

1. Kacang Kacangan dan Biji Bijian

Kacang kacangan serta biji bijian menjadi makanan sehat yang sangat direkomendasikan untuk anda konsumsi setiap hari, namun dalam batas wajar. Pasalnya makanan jenis ini terbukti sangat baik bagi kesehatan jantung. Bahkan disebutkan pula bahwa kacang kacangan mampu menjadi salah satu pencegah penyakit diabetes.

Hal tersebut dikarenakan kandungan magnesium serta lemak tak jenuh di dalam bahan makanan ini yang dinilai baik untuk tubuh. Selain magnesium dan lemak tak jenuh, kacang kacangan dan biji bijian juga berfungsi sebagai antioksidan yang berguna dalam menangkal radikal bebas. Makanan ini juga kaya akan serat sehingga membantu melancarkan sistem pencernaan.

2. Buah Buahan

Makanan sehat dan bergizi berikutnya yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi yaitu buah buahan. Buah buahan ini sangat penting dikonsumsi sebab banyak mengandung vitamin. Dimana buah yang paling populer akan nutrisinya yaitu jeruk dengan kandungan vitamin C, apel dengan kandungan vitamin dan juga antioksidan, serta pisang yang banyak mengandung kalium.

Ketiga buah tersebut sangat mudah untuk ditemukan di Indonesia, sehingga menghadirkannya dalam menu sehari hari tentu bukan menjadi perkara yang sulit. Selain itu anda juga bisa mengonsumsi buah alpukat yang memiliki kandungan vitamin C, kalium, serta lemak sehat sebagai menu diet yang mengenyangkan.

3. Sayuran Hijau

Peran sayuran hijau dalam memberikan nutrisi bagi tubuh rasanya tidak perlu diragukan lagi. Inilah mengapa para orangtua selalu mencari berbagai cara agar putra putri mereka mau mengonsumsi sayuran. Pasalnya mulai dari vitamin C, vitamin A, vitamin K, serat, kalsium, kalium, zat besi, folat, dan zat lainnya yang baik bagi kesehatan bisa ditemukan pada makanan ini.

4. Daging dan Telur

Memiliki rasa sedap dan kandungan yang apik bagi tubuh, tentu anda tidak boleh melewatkan daging dan telur sebagai makanan sehat dan bergizi untuk dikonsumsi sehari hari. Dalam taraf yang wajar, daging dan telur akan mencukupi kebutuhan protein anda. Selain itu telur bahkan mengandung lemak tak jenuh, zat antioksidan, mineral, hingga vitamin.

5. Ikan dan Makanan Laut Lain

Selain daging dan telur, sumber makanan hewani lainnya seperti ikan juga memiliki kandungan yang baik untuk tubuh. Dimana makanan laut terbilang sangat kaya akan yodium dan asam lemak omega 3. Selain itu, masih banyak kandungan apik lainnya yang bisa membuat risiko terhadap penyakit menjadi lebih rendah.

6. Susu

Berbicara mengenai makanan sehat, susu pastinya selalu masuk ke dalam daftar menu tersebut. Pasalnya susu ini memiliki banyak kandungan mineral, vitamin, lemak sehat, dan protein hewani berkualitas. Di samping itu, susu menjadi salah satu sumber kalsium terbaik, yang akan membantu menguatkan tulang. Tidak heran susu selalu menjadi pelengkap menu makanan sehat dan bergizi lainnya.
Berbagai makanan seperti di atas sangat dianjurkan ada di dalam menu untuk dikonsumsi setiap hari. Kendati demikian, tentu anda harus mengonsumsinya dalam kadar yang tepat dan tidak berlebihan. Sehingga kandungan gizi baik yang ada di setiap makanan akan bekerja dengan efektif dan efisien bagi kesehatan tubuh.

Response (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *